🎬 Módulo 1: Introducción y Primeros Pasos
Capítulo 1: ¿Qué es el senderismo? Beneficios físicos y mentales de conectar con la naturaleza.
Capítulo 2: Tipos de senderos y señalización. Cómo interpretar las marcas blancas, amarillas y rojas (PR, GR, SL) sobre el terreno.
Capítulo 3: Elegir tu primera ruta. Cómo entender la distancia, el desnivel y la escala MIDE (Medio, Itinerario, Desplazamiento, Esfuerzo).
🎒 Módulo 2: El Equipo y la Mochila
Capítulo 4: El calzado de montaña. Cómo elegir entre zapatillas de trail, botas de caña media o alta según el terreno.
Capítulo 5: La teoría de las 3 capas. Cómo vestirse para regular la temperatura y combatir el viento o la lluvia.
Capítulo 6: Qué llevar en la mochila. Organización del peso, elementos imprescindibles para un día y el botiquín básico de primeros auxilios.
🧭 Módulo 3: Orientación y Planificación
Capítulo 7: Cómo planificar una ruta paso a paso antes de salir de casa (revisión de accesos, tiempos y puntos de agua).
Capítulo 8: Introducción a la cartografía. Cómo leer un mapa topográfico, entender las curvas de nivel y usar la brújula.
Capítulo 9: Tecnología en la montaña. Uso de aplicaciones GPS (como Wikiloc o mapas offline) y gestión de la batería del móvil.
⚠️ Módulo 4: Seguridad y Gestión del Riesgo
Capítulo 10: Meteorología de montaña. Cómo prever cambios de tiempo, interpretar las nubes y reaccionar ante tormentas o niebla densa.
Capítulo 11: Técnica de progresión. Cómo caminar eficientemente en subidas pronunciadas, bajadas con piedra suelta y el uso correcto de los bastones.
Capítulo 12: El Efecto Föhn (Föhn effect) y otros fenómenos. Entendiendo cómo influye el relieve en el clima, el viento y la temperatura.
Capítulo 13: Gestión de emergencias. Protocolo PAS (Proteger, Avisar, Socorrer) y cómo contactar con los grupos de rescate.
🌿 Módulo 5: Respeto al Entorno y Montañismo Sostenible
Capítulo 14: Filosofía No Leave Trace (No dejes rastro). Gestión de residuos y respeto a la fauna y flora local.
Capítulo 15: Normativas en Espacios Protegidos. Reglas sobre pernocta, vivac y acceso con mascotas en Parques Nacionales.