jueves, 14 de mayo de 2020

Estiramientos para senderismo y trekking

La mayoría de las veces en la práctica del senderismo, montañismo u otras actividades de montaña no se realiza un calentamiento inicial ni tampoco los estiramientos al finalizar. En otros deportes esta practica es casi obligatoria.

Da igual que quieras ascender a un pico importante, dar un paseo culturar, realizar una gran travesía... Tenemos que preparar el cuerpo para evitar las lesiones musculares, tendinitis u otras molestias así como realizar una correcta recuperación.


PREPARACIÓN DE LA ACTIVIDAD.

Con la llegada del buen tiempo, los amantes del senderismo empezamos a planear salidas a lugares hermosos. Durante otras epocas del año no realizamos estas marchas por lo tanto el cuerpo no esta preparado para realizar rutas de largas o dureza extrema. Lo mejor es empezar por pequeños paseos que no sean dificiles para ir adecuando al  al cuerpo al deporte del senderismo.


CALENTAMIENTO.

Aquí os dejo dos videos que explican de forma clara como realizar un buen calentamiento tanto del tren superior como del inferior.

  • TREN SUPERIOR
 

  • TREN INFERIOR